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健康行体重管理 发表于 2010-8-24 00:36

健美健身者的营养补剂

·初学者的营养补剂 　　营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍三类最基本的。
　　能量补充类：这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
　　蛋白补充类：乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。
　　肌酸类：肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

磷化液 发表于 2010-8-24 07:49

健美健身者的营养补剂

磷化液 发表于 2010-8-24 08:29

健美健身者的营养补剂

南京李工 发表于 2010-8-24 08:55

营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。

头花饰品 发表于 2010-8-24 10:43

蛋白质.可以快速填充肌肉细胞。
赞同

健康行体重管理 发表于 2010-8-24 22:23

蛋白补充类

油油粉丝 发表于 2010-9-3 18:23

健康才是福

健康行体重管理 发表于 2010-9-3 22:55

大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

zhonglong2007 发表于 2010-9-4 08:29

周末活跃社区，支持朋友，开开心心:lol :lol :lol

zhonglong2007 发表于 2010-9-4 08:30

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金属加工用油 发表于 2010-9-5 08:34

健美菜鸟的增肌饮食方案

金属加工用油 发表于 2010-9-5 08:36

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金属加工用油 发表于 2010-9-5 08:38

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健康行体重管理 发表于 2011-1-4 23:48

　能量补充类：这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。

健康行体重管理 发表于 2011-1-4 23:49

补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

远华离心机 发表于 2011-1-11 15:46

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健康行体重管理 发表于 2011-1-13 01:00

蛋白补充类：乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

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