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健康行体重管理 发表于 2010-7-7 00:22

更年期常见的骨折预防措施

预防措施：
　　(1)加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。
　　(2)注意身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作；上下楼梯要慢走，一步步踩稳；不要穿鞋底太滑的鞋子，在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤；房间的过道中，不要堆物和放障碍物，防止绊倒；平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。
　　(3)注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。
　　(4)及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显著效果，尤其对女性患者而言。
　(5)某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失，因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。



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可乐 发表于 2010-7-7 08:27

提前来了解相关知识:lol

健康行体重管理 发表于 2010-7-9 20:08

加强锻炼。

健康行体重管理 发表于 2010-7-9 20:10

注意身体姿势，防止跌跤。

月好花娇 发表于 2010-7-10 09:25

女性多吃大豆皮肤靓

月好花娇 发表于 2010-7-10 09:26

更年期"荷尔蒙补充疗法"的用法与禁忌

月好花娇 发表于 2010-7-10 09:26

更年期常见的骨折点是什么？

月好花娇 发表于 2010-7-10 09:28

什么是隐性更年期？

wangrulan 发表于 2010-7-10 09:34

周末报道主持活跃社区

健康行体重管理 发表于 2010-7-17 20:20

注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。

健康行体重管理 发表于 2010-7-17 20:20

注意身体姿势，防止跌跤。

健康行体重管理 发表于 2010-11-4 22:55

不要穿鞋底太滑的鞋子，在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤

健康行体重管理 发表于 2010-11-25 23:50

健康无价。

健康行体重管理 发表于 2010-11-25 23:51

预防为主。

健康行体重管理 发表于 2010-12-4 21:27

要注意。

健康行体重管理 发表于 2010-12-22 22:01

美食吃出女人好气色

健康行体重管理 发表于 2011-4-4 13:23

大家有关心“妇科保健”这方面的吗:P

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